Alvorlig sykdom eller funksjonsnedsettelse medfører forandringer. Dagene kan preges av usikkerhet og sterke følelser. Noen ganger forandrer også samspillet i familien seg. Situasjonen fører kanskje til at familiemedlemmer endrer gjøremål, væremåte og roller.

Når alvorlig sykdom rammer fylles vi med bekymringer. Det er helt forutsigbart og vanskelig å unngå. Mange grubler og bekymrer seg kontinuerlig. Ved å sette av et fast tidspunkt til å tenke på det du er bekymret for hver dag, kan du motvirke at bekymringene fyller alle døgnets timer.

Mange pårørende kan i perioder kjenne at det er vanskelig å tenke på noe annet enn sykdommen, resultatet av behandlingen og hvordan framtiden skal bli. Da er det lett å bli tappet for energi. I slike situasjoner kan det være nyttig å skrive ned og sortere bekymringene sine.

Det er utmattende å være sterk over tid og kan føre til manglende egenomsorg. Ingen er like og behovene dine vil variere fra tid til annen. Likevel vet vi at noen fellestrekk går igjen, og at noen råd for å ivareta seg selv vil gjelde for de aller fleste.

Å være oppmerksomt nærværende, innebærer å rette oppmerksomheten mot det vi står i akkurat nå og bort fra tanker og bekymringer om fortid og framtid. Det er krevende – spesielt hvis man har store livsutfordringer. Det å være oppmerksomt nærværende er en evne vi alle har, og det er en evne vi kan øve oss på.